自我評估 - Student Affairs Office - Hong Kong Metropolitan University

情緒自我評估

有時候，我們很難為自己的感受命名，或者不確定自己的壓力、情緒低落或焦慮是否值得進一步留意。DASS-21（憂鬱、焦慮與壓力量表）是一份簡單、具實證基礎的自我評估問卷，能幫助您更清楚了解當下的情緒狀態。

問卷會詢問您過去一週的經歷，例如感到沮喪、緊張或焦躁不安——只需幾分鐘即可完成。如有需要，我們的輔導員很樂意在一個支持且保密的環境中，與您一同討論評估結果。

適當的壓力能提升我們的注意力、同時提高工作生產力，幫助我們全力衝刺！

當我們面臨威脅或危險時，大腦會受刺激，把不安狀態記錄。若我們再次遇到同樣的情況，身體機制便會啟動，作出應變。

每人都會有情緒低落的時候，抑鬱的人可能會感到絕望，或對事物失去興趣。

孤身一人，感到身邊無人陪伴，也沒有人真正了解你。

樹窿

每個人都需要一個樹窿來訴說秘密。
如果你因為各種原因開不了口，又或者找不到抒發情緒的方法，請你與我們分享，並把字條放在郭德勝樓（C座）0樓（鋼琴對面）的樹窿內，同時留下聯絡方式，讓我們為你解憂。