压力管理

5 分钟冥想

步骤 1:
以舒适姿势就座，并完全放鬆身心。

步骤 2:
-把双手放在膝盖上，闭上眼睛，把注意力集中于呼吸。
-用鼻吸气，涨起肚子，渐渐深呼吸至胸腔。
-用口呼气，把所有的负面压力、情绪大力吐走。

步骤 3:
重复以上步骤5次，感受自己的呼吸。