CBMP1016C 健身運動入門

本科旨在傳遞健身的正確觀念，讓學員將有關觀念與日常生活互相結合。本科先講述運動的好處，以及如何進行運動的評估測試。對健身運動有了正確認識後，會澄清一些常見keep fit方法的錯誤觀念，並客觀分析當中利弊，讓學員可以掌握正確的運動方法；亦會介紹食物營養，以及相關的飲食建議。

修畢本科後，你應能：

• 列述健身運動的好處；

• 簡述怎樣運用簡易方法進行體適能測試，從而評估體適能狀況；

• 說明如何調節飲食和改善生活習慣以達至keep fit的目的；

• 簡述運動健身的步驟；

• 安全進行各種健身運動，包括伸展運動、有氧運動和阻力運動；

• 選擇適合自己的健身運動；

• 指出編寫運動健身計劃和營養飲食方案的要點。